Etes-vous certain de boire assez d’eau?
1.5L…. ça vous dit quelque chose?
C’est la recommandation habituelle de quantité d’eau à boire par jour. Mais nous avons des petites habitudes au quotidien qui accroissent considérablement notre besoin en eau, en êtes-vous bien conscient?
La recommandation
La recommandation habituelle est de boire 1.5L d'eau par jour, et plus quand il fait très chaud.
C'est un conseil qu'il ne faut pas prendre à la légère, il y a de nombreux bénéfices à la clé, et inversément un manque d'hydration, même très léger, entraîne déjà des conséquences néfastes pour la santé.
Boire plus d'eau pourrait être une réelle prescription pour votre santé. Les bénéfices sont perceptibles à toutes les échéances:
à court terme c'est à dire le jour même, pour la réduction des maux de tête, la concentration et même la fatigue !
au bout de quelques jours pour l'amélioration du transit (le manque d'eau est le premier facteur de constipation) et les douleurs musculaires
au bout de quelques semaines pour une plus jolie peau et une réduction des douleurs articulaires, et même de l'arthrose.
Aux plus "chameaux" parmi nous: boire plus peut être tellement difficile plus quand on n'en a pas l'habitude: on n'y pense pas, jamais soif, pas envie de devoir s'arrêter pour faire pipi, n'aime pas l'eau etc Les agruments en manquent pas. Mais il n'y a pas 50.000 alternatives:
le thé (noir, vert, blanc), même aromatisé (au citron, à la bergamote, au jasmin, aux fruits rouges,....)
les tisanes chaudes ou froides
les eaux aromatisées "maison": ajoutez dans une carafe quelques rondelles de concombre ou de citron, pamplemousse, framboises, un morceau de gingembre.... mais n'optez pas pour les sirops (même light)
Le tout, est de rester sur des boissons non sucrées.
Encore plus?
Pour vous assurer que vous buvez vraiment assez, commencez par prendre conscience de la quantité d'eau que vous buvez sur la journée.
Ensuite déterminez la quantité d'eau que vous êtes sensé boire. Un adulte devrait boire min. d'1.5L d'eau par jour, et plus si vous ajoutez les éléments suivants:
consommation de café
consommation d'alcool
transpiration importante, sport
sécheresse de l'air (gel, chauffage, voyages en avion,...) et températures élevée
à vous de jouer maintenant !
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