Pourquoi c’est le bon moment de s’y mettre
Il y a une a toujours une bonne (ou mauvaise) raison ou excuse de ne pas s'y mettre…
le changement de rythme des vacances,
un projet particulièrement prenant au boulot,
une maladie,
des soucis,
les activités de enfants
s'occuper d'un parent
...
Mais que ce soit pour le sport ou l'alimentation, postposer rend, en fait, les choses plus difficiles, à un moment où vous avez justement besoin de prendre soin de votre corps et de votre énergie.
Vous n'allez peut-être pas aimer que je vous dise que c'est toujours le bon moment de s'y mettre. Je le crois pourtant sincèrement. Mais j'ajoute également que selon les circonstances on ne va pas s'y mettre de la même façon.
Ce qui est certain, c'est que ne rien faire ou continuer comme avant ne va pas vous aider.
Comprendre les vrais bénéfices
Mieux manger, se mettre au sport, on ne le fait pas seulement parce qu'il faut ou pour améliorer une prise de sang ou que sais-je.
Le vrai bénéfice, celui dont témoignent tous ceux qui ont "un avant" et "un après" en terme d'activité physique et d'alimentation, c'est:
Mieux dans sa tête et mieux dans son corps...
Voilà ce que l'alimentation et/ou le sport vont vous apporter de réellement et concrètement bénéfique. Et c'est précisément quand on a perdu le rythme, qu'on est dans le rush d'une projet professionnel ou personnel, que les soucis s'accumulent etc que le corps en a le plus besoin.
Alors, ne reportez pas vos bonnes résolutions. Allez-y aujourd'hui !
Comment?
Avec au moins une petite chose.
Côté alimentation, voici des petites choses qui peuvent vous permettre de sortez de l'inertie des vieilles habitudes, et de l'inaction. Souvent c'est le premier pas qui est le plus difficile. Et même !! On se l'imagine souvent plus compliqué qu'il ne l'est réellement. Voyez plutôt:
Micro-actions
boire son 1.5 L d'eau
remplacer 1 café par un thé
mettre un demi sucre en moins dans le café/ thé
prendre une tartine salée au lieu de sucrée le matin
acheter des noix à grignoter à la place des sucreries
une soirée sans alcool
prendre une soupe de légumes avant le repas
...
Faites une micro action par jour, et ajoutez éventuellement 1 grande action par semaine.
Grande action:
faire une liste de courses saines pour une semaine
préparer votre planning de menus pour la semaine
préparer à l'avance une botte de poireaux, 1 brocoli et 2 patates douces à utiliser dans la semaine
....
Est-ce suffisant?
Ce ne sont en effet que des petites actions avec un petit effet mais l'effet secondaire est immense: passer de l'inaction à l'action, sortir du status quo. C'est ce que vous pouvez faire de mieux.
Ce ne sont en effet que des petites actions avec un petit effet mais l'effet secondaire est immense: passer de l'inaction à l'action, sortir du status quo. C'est ce que vous pouvez faire de mieux.
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